■记者 王哲君

　　天气渐热，冰咖啡、柠檬水、碳酸饮料成了很多人的“续命水”——但这些寻常饮品，可能是牙齿最大的“隐形杀手”。

　　上周门诊来了一位二十出头的姑娘，牙齿酸痛敏感，喝冷饮尤其明显。检查发现，多颗牙齿唇侧牙釉质已明显脱矿，表面像磨砂玻璃泛白粗糙。追问生活习惯，她每天至少喝三杯冰柠檬水，坚持了半年。“柠檬水不是健康饮品吗？”她一脸困惑。

　　问题就在这里——柠檬水的酸性正在悄悄溶解牙釉质。牙釉质是人体最坚硬的物质，却最怕酸。口腔正常pH值在6.2到7.6之间，而牙釉质低于pH 5.5就开始溶解。常见饮品酸度：柠檬水pH约2.2，碳酸饮料约2.5，运动饮料约2.8，冰咖啡约4.5——全都低于临界值。每一口酸性饮品都相当于给牙齿洗了一次“酸浴”。

　　这里要纠正一个流传很广的误区：喝完酸性饮料立刻刷牙。恰恰相反——此时牙釉质已被暂时软化，立刻刷牙的机械摩擦会加剧磨损。正确做法：先用清水漱口稀释酸性物质，至少等待30分钟，让唾液自然中和酸性，再用含氟牙膏刷牙。

　　日常防护也不难养成：喝酸性饮品用吸管，减少与前牙直接接触；控制饮用频率，小口慢饮比一次性喝完危害更大；选择苏打水、冷萃咖啡等低酸替代品；坚持用含氟牙膏促进再矿化。

　　最后提醒家长：乳牙釉质更薄，冰镇果汁和碳酸饮料对孩子伤害比成人更大。建议用鲜切水果代替果汁，既保留膳食纤维，又避免酸和游离糖的双重伤害。孩子喝饮料时，用吸管、喝完漱口、半小时后再刷牙，这三步务必盯牢。

　　牙釉质一旦流失就不会再生。趁夏天还未真正到来，现在改变习惯，你的牙齿会感谢你。

　　温馨提醒：本周上海口腔专家张春光主任医师本周坐诊时间为6月4—7日，请合理安排就诊时间。