■记者  盛凤琴  通讯员  邹紫

　　今天是第34个世界无烟日，今年的主题“承诺戒烟，共享无烟环境”。

　　吸烟有害健康，很多人都知道，但真到了要戒烟的时候，却很难痛下决心。不少烟民甚至要等到医生下达“最后通牒”才会引起重视，开始戒烟。

　　记者走访发现，戒烟人群中，因病戒烟者占70%以上。今天讲一讲市民王先生的戒烟故事。

　　去年2月份，王先生被查出肺部有结节，并进行手术治疗。在医院，主治医师对王先生说：“再抽，命就别想要了。”正是因为医生的这句“禁烟令”，让他痛下决心，开始戒烟。

　　王先生是个“老烟枪”，每天至少要抽3包香烟，到现在已有20多年烟龄。虽然家人们轮番劝阻，王先生依然“我行我素”，并开始打起了“游击战”，溜出门抽、跑到厨房和厕所里抽，躲到家人看不到的地方猛抽。

　　他说：“其实年轻的时候我也不抽烟。30多岁开始经营了一家小卖部，很多客人来买东西的时候经常会递一根烟，久而久之，烟瘾就变得越来越大。别人给你一支烟，你也要‘回礼’一支，你来我往，抽烟的频率不断增高，数量也不断增加。”就这样，王先生“掉”进了烟筒里。

　　随着岁月的流逝，“烟”成了老王生活的“伴侣”，也成了危害他身体健康的罪魁祸首。牙齿变黄了、手指甲都沾染了烟渍，咳嗽越来越重，直到在体检时检查出肺部有结节。好在手术顺利，回家后，王先生把家里所有的打火机都扔了。

　　对于戒烟，很多人都表示“十戒九败”，对此王先生也感同身受。此前，他也戒过烟，屡战屡败，但等到真正威胁健康时，再难戒的烟也要戒。

　　对于戒烟，王先生直言很痛苦，“特别是戒烟的第一个星期，看到人家吞云吐雾，嘴很馋，就会找零食吃，但是这么一来血糖又高了。于是，我又通过增加运动、找喜欢的事来分散注意力。对我来说，效果最好的方法就是喝茶。”

　　如今，他走到哪茶杯就带到哪。喝茶也成了他最大的乐趣，精神状态也变好了。自从戒烟后，家里变得和谐了，为了支持父亲戒烟，王先生的女儿经常会买一些好的茶叶送去。

　　作为过来人，王先生呼吁不要等到身体出现异常了才想到戒烟，养成健康的生活习惯很重要。

　　记者手记：

　　对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争。戒烟很难，但只要决心戒烟，一切都不晚。

　　区一医院呼吸与危重症医学科主任医师邬海燕表示，对于戒烟，最重要的是坚定的信心和强大的毅力。此外，戒烟也要有仪式感：扔掉打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”，并广而告之“我从今天开始戒烟了”。你可以跟朋友一起戒烟，互相监督，也可以选择一些自己喜欢的事情来分散注意力。

　　其实，烟瘾也是一种病，区一医院、区三医院、区中医院、浙江萧山医院都开设了戒烟门诊。但记者发现，知道的人并不多。

　　在采访过程中记者也了解到，有些烟民在戒烟的同时会选择电子烟来代替卷烟，其实这种方式是不可取的。26日，国家卫生健康委发布《中国吸烟危害健康报告2020》，首次增加“电子烟的健康危害”章节。报告指出，电子烟中调味剂的不合理使用，会增加对电子烟使用者的危害，使用电子烟可能致人更容易使用卷烟，这一现象在青少年中尤为明显。

　　为避免吸烟对自身和周围人群造成健康伤害，请自觉戒烟，共享无烟环境。