■记者 徐燕燕

　　自入夏以来这段时间，已经接连下了好几场雨，气候环境潮湿，不管在室内还是户外，很多萧山市民总是感觉胸闷、黏腻、纳呆、困倦，整个人都无精打采的。回元堂周平龙医生表示，夏天需要做好调理脾胃的功课。

　　入夏以来，萧山总是持续连绵阴雨、温度高湿度大，在这样的气候环境里，一是很容易感冒；二是常常让人提不起精神，倦怠乏力，大便溏簿，全身的肌肉、骨头都是酸酸痛痛的，看着满桌的美食也提不起一点食欲。周医生表示，这是湿阻病的典型特征。

　　湿阻是指湿邪阻滞中焦、脾胃运化功能减弱，以脘腹满闷、肢体困重、纳食呆滞、大便溏簿等为主要临床特征的外感病。湿气一重，湿邪困阻脾胃，脾胃的负担就加重了。由于现在的工作环境特点，人们的运动量减少，天天久坐，加上饮食上肥甘厚味、饮酒等等，这对于脾胃运化的伤害是很大的，再加上潮湿气候的影响，更是重上加重。所以，夏天保护好脾胃的功能成了不得不做的功课。

　　一说到夏天健运脾胃的方法，周医生给了两个建议：合理的饮食和适宜的健脾运动。

　　第一，中医讲脾主运化，有运化水谷精微和运化水湿的作用，所以建议选一些健脾利湿的药食同源之品，如薏米、扁豆、芡实、山药、绿豆、茯苓、白术等。特别是一些口味甘淡的根茎类蔬菜，如土豆、山药、红薯，因为脾胃是属土的，根茎菜刚好能补益脾胃之气，又能祛湿。

　　当然，因为每个人的体质不一样，所以夏天在饮食方面也有不同的选择。比如吃西瓜，阳气很盛的人也许吃了很多也没事，但是脾胃虚寒的人就不宜多食。经常容易上火、嗓子发干、皮肤干燥、喝水不解渴、大便干燥、心烦的人，就可以吃一些清热、解暑、养阴功效的食物。“但是如果本身湿气很重，而且这段时间环境也多潮湿，其实不建议吃铁皮石斛这类养阴的保健品。”周医生说道。

　　合理饮食的另一要点是要有节制，要减轻脾胃的负担。在吃这件事上，大部分人相对都比较放纵自己。不爱吃的，就随便吃点，喜欢吃的，就大吃大喝，往往要吃到撑住为止。这样是非常伤害脾胃的，所以合理分配好三餐，少给胃里塞各种小零食，是养好脾胃的重要一环。

　　其次，中医讲脾主肌肉、四肢，所以合理的运动也可以起到调理脾胃的作用，以下这些健脾小运动，适合一家人一起做。扭腰锻炼，不仅有健胃功能，而且对便秘、腰部酸痛、失眠也有很好疗效。仰卧起坐，可以每天做20到40次仰卧起坐，也可以用手掌顺时针旋转按摩腹部几十次，或按摩足三里穴位。这小小的运动按摩，对调动“脾气”有很好的作用。脚趾锻炼，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替。这种运动方式能够牵动小腿和脚趾之间的足太阴脾经和足阳明胃经，有和胃、化湿和健脾的作用。蹲马步，这个动作可以强化下半身肌力，巩固下盘，可以健运脾胃。

　　最后，周医生提醒，夏天最好不要吃太滋腻或油腻的东西，否则会影响脾胃的运化功能。因为夏季湿邪偏盛，加上滋腻会助长脾湿，会使临床症状加重。天气太热的时候不适宜剧烈的体育运动，一是容易中暑，而且出汗过多也容易损伤人体正气。如果要运动的话，可以选择早晨或者晚饭后，运动量不宜太过。总之，夏季合理的脾胃调理对人体的身体健康是至关重要的。如果有明显的临床不适症状，还是要及时找有经验的中医诊治。

　　周平龙，副主任中医师，从事中医临床工作40余年，师承国医大师张学文教授。

　　回元堂（原萧山方回春堂）坐诊时间：每周五下午

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