脑卒中，又称中风，是一种急性脑血管疾病。冬季是脑卒中的高发季。我们都知道“热胀冷缩”，在天气寒冷时，人体的血管也会收缩，如果脑血管本身有动脉粥样硬化性狭窄，这种收缩会导致脑组织供血更差。此外，就像天冷时河水流动不再湍急，人体血流速度同样也减慢了，这就会导致血液淤滞，变得黏稠。在血管收缩痉挛和血液黏稠的“双重作用”下，缺血性脑卒中的发病风险也会升高。

　　以下8项脑卒中的危险因素，大家可以对照自测——

　　1.高血压病史（≥140/90mmHg）或正在服用降压药。

　　2.房颤和心瓣膜病。

　　3.吸烟。

　　4.血脂异常或未知。

　　5.糖尿病。

　　6.很少进行体育活动（体育锻炼的标准是每周≥3次、每次≥30分钟、持续时间超过1年，从事中重度体力劳动可视为有体育活动）。

　　7.明显超重或肥胖（体质量指数超过26）。

　　8.有脑卒中家族史。

　　以上8项，出现一项得1分。如果脑卒中风险评估≥3分，或既往有脑卒中或短暂性脑缺血发作病史者，评定为高危人群；脑卒中风险评估＜3分，但患有慢性病（高血压、糖尿病、心房颤动或瓣膜性心脏病）之一者，评定为中危人群；脑卒中风险评估＜3分，且无慢性病者，为低危人群。

　　脑卒中具有发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高等特点，但我们并非“束手无策”，而是可以通过控制危险因素、治疗基础疾病、改善生活方式等措施，来预防脑卒中。具体可从以下几方面进行预防：

　　1.定期进行卒中危险因素的自我筛查。

　　2.控制好血压。35岁以上应每年至少测量血压1次，高血压患者应每月至少测量1次，高血压患者还需要进行药物治疗。

　　3.控制好血糖。无糖尿病危险因素的人群建议在年龄≥40岁时开始筛查，有卒中危险因素的人群应定期检测血糖。

　　4.控制好血脂。20岁以上的成年人至少每5年测量1次空腹血脂，40岁以上男性和绝经期后女性应每年进行血脂检查，对于缺血性心血管病及缺血性卒中的高危人群，应该每3—6个月就要测定1次血脂。

　　5.戒烟。所有人都应该主动拒绝吸烟，并避免二手烟危害。

　　6.控制体重。超重和肥胖者可通过健康的生活方式、良好的饮食习惯、增加体力活动等措施减轻体重，有利于控制血压、减少卒中风险。

　　7.健康饮食。每天饮食种类应多样化，使能量和营养的摄入趋于合理，每日食盐不超过5g，少油饮食，控制胆固醇、碳水化合物摄入，避免饮酒。

　　8.科学运动。健康成年人每周参加3—4次有氧运动，每次持续约40分钟以上，如快走、慢跑、骑自行车等，中老年人可根据自身情况参加有益身心的健身运动。

　　9.积极治疗有关疾病，如心梗、房颤、外周动脉疾病等。以上疾病人群的卒中发病风险明显高于常人，应定期体检复查，接受专科医生治疗，遵医嘱药物治疗。