■通讯员 高媛媛

　　卒中是指多种原因导致脑血管受损、引起局部或整体脑组织损害，从而发生肢体瘫痪、语言障碍等临床症状超过24 小时或直接导致死亡的急性脑血管病，分为缺血性卒中（又称脑梗死）和出血性卒中（又称脑出血，包括脑实质出血、脑室出血及蛛网膜下腔出血）。缺血性卒中占所有卒中的75%-90%，出血性卒中占10%-25%。我国卒中发病率居世界首位，以缺血性卒中为主。

　　卒中是我国成人致死、致残的首位病因，具有高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率、高经济负担等特点。中国卒中学会发布的流行病学调查数据表明，我国现有卒中患者1494万人，每年新发卒中330万人，每年因卒中死亡154万人，卒中存活者中约有80%左右留有不同程度的残疾。而相关研究显示，缺乏体育运动是卒中发病的独立危险因素，更是增加死亡风险的独立因子，规律的有氧运动能降低慢性病患者45.9%的全死因风险。

　　2024年10月29日是第19个“世界卒中日”，中国卒中学会发布的宣传主题是“体医融合，战胜卒中”，倡议利用体育运动的力量来预防和战胜卒中。

　　一、预防卒中：科学合理的体育锻炼可以有效降低卒中风险，个体应选择适合自己的身体活动来预防卒中。

　　1.老年人、脑卒中高危人群：应在专业人士的指导下，进行最大运动负荷检测，制订个体化运动处方后进行锻炼。正在服药的慢性病人不暂停原有慢性病药物治疗，根据自身情况选择合适的运动种类、强度、频率及持续时间；老年患者还需注意运动安全。

　　2.健康成年人：进行中等或以上强度的有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车等），每周3-4次，每次持续约40分钟。选择适合自己的运动方式，循序渐进地增加运动量，并保持良好的运动习惯。

　　3.日常工作以静坐为主的人群：每静坐1小时站起来活动几分钟，包括那些每周已有推荐量的规律运动者。

　　二、卒中后的康复：卒中后大部分患者会有不同程度的下肢功能恢复，但超过50%的患者会遗留下肢运动功能障碍，体育锻炼和康复训练是促进患者功能恢复的重要手段。

　　运动康复可通过抗阻训练、平衡训练等帮助卒中患者改善肢体功能。体育锻炼不仅可以改善卒中患者的肢体功能和认知功能，还可以改善他们的情绪、睡眠和社交能力，从而提高生活质量。例如，通过太极拳等中国传统运动形式，可以帮助卒中患者提高身体协调性和平衡性，缓解压力，改善睡眠。

　　除缺乏体育运动外，高盐高脂饮食、吸烟、饮酒等都已证实是脑卒中的危险因素。对此，日常生活中应注重合理膳食，每日食盐摄入量不超过5g，减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量食用烹调油,每天饮水要充足；克服不良嗜好（吸烟、过量饮酒、久坐等）；注意气候变化、保持情绪平稳；老年人应防止过快改变体位，避免便秘；定期进行健康体检，发现问题早诊早治等。

　　总之，脑卒中是一种可防可治的疾病，科学合理的体育锻炼可以有效降低卒中风险；脑卒中患者经过全面系统的运动康复，能获得最佳功能水平的恢复，减少并发症的发生。养成健康的生活方式，定期进行脑卒中危险因素筛查，做到早发现、早预防、早诊断、早治疗，可有效防治脑卒中。