小暑节气到来，此后不久便要入伏。中医专家提示，这一时节气温高、湿度大，湿热明显，养生防病重在护卫阳气、预防中暑，可食用健脾益气养阴的食物等来应对“苦夏”。

　　中国中医科学院西苑医院苏州医院执行院长高铸烨说，湿热天气里，人体毛孔全开，汗液外泄，阳气随之外出，阳虚之人会感觉动辄出汗、乏力，阴虚之人则容易受热汗出后心烦。

　　高铸烨建议，不要在高温潮热的环境中待太久，不做剧烈运动，出汗后及时补充水分；可食用绿豆汤、西瓜解暑热，食用水果宜适量，凉性、温性食物搭配食用，清淡为主；尽量午休、不熬夜。

　　这段时间天气往往较之前更加炎热，一些人容易消化不良，脘腹胀满，出现食欲不振、乏力倦怠等“苦夏”症状。

　　“‘苦夏’的原因是暑湿重、脾胃正气不足，中医以健脾益气养阴为原则来防治。”高铸烨说，可食用荷叶、芡实、莲子、薏苡仁、扁豆、冬瓜等健脾祛湿食物，再配以中药代茶饮，如以西洋参、太子参益气，以炒麦芽、山楂、乌梅、甘草健脾开胃养阴，以陈皮、青皮理气疏肝化痰湿；也可到医院由医生根据情况开具处方调配中药“清暑益气汤”。

　　专家提醒，空调温度不宜太低，防止由室外进入室内寒热反差太大，导致身体调节能力减弱；避免过量进食冰镇食物，防止出现胃肠功能紊乱以及腹泻、呕吐、咳嗽等症状。

　　部分人群还需防范心脑血管疾病发作。高铸烨建议，有心脑血管疾病危险因素或基础疾病的人宜适当减少活动量，保持心情舒畅。