文/王哲君

　　谁会“喜欢”运动呢？

　　每到周末，我都会“逼迫”儿子去跑步。之所以是“逼迫”，是因为他一旦伏案，就着实不愿意挪屁股。这怨不得他。放眼望去，这种惰性似乎是所有人的通病。

　　我也曾帮助别人制定并督促完成训练KPI。对方力不可支时，常常抱怨我：“不行了，不行了，我可不像你跑3000米那么轻松，我还是循序渐进吧。”然而只有“循序”，没有“渐进”，久而久之退守至家，足不出户。

　　在练习剑道的时候，训练量有时大到很难让所有人坚持下来，而我每次都悉数完成，为此曾拿下“萧山永动机2号”（1号是馆长）的称号。我喘着粗气摆摆手说“我也很吃力啊”，却被视为“凡尔赛”。

　　“你喜欢运动吗？”自从被人知道我的运动日历——每天跳绳1000下或10分钟帕梅拉，隔天跑3000米，且规律运动坚持四年时，这样的问题就不绝于耳。我笑了：“用‘喜欢’这个词有些草率。”

　　没有单纯的喜欢，只有爱恨情仇交织出一番新的认识，才会参透坚持的“真相”。

　　“真相”堪比西西弗斯

　　“真相”只有我知道。不是自己有多爱运动，更不是因为我擅长。答案恰恰相反：我也会萌生“今天歇一歇”的想法，会在气喘吁吁的时候打着“就到这”的退堂鼓，紧绷的腹部依然会疼到不想再多做一个卷腹。可当我意识到自己有这些想法的时候，反而立刻“逼迫”自己完成指标。 

　　不仅如此，我还有一个奇怪的逻辑：当某一运动量不足以让我产生“坚持不下去”的想法时，即自己可以较轻而易举达到运动指标，我会考虑增加运动量，升级KPI。这简直比西西弗斯还辛苦——石头一旦到达山顶，就滚落重新开始下一次，而且我滚的还不是石头，是越滚越大的雪球。大家都明白，这个过程里，最难的不是那颗雪球有多重，而是周而复始的重复。

　　事实证明，心血来潮很容易：觉得吃多了，就去走一走；看到健身房里的挥汗如雨，就办一张卡；体重秤上的数字促使你今天突然去操场跑了两圈。

　　然而这些都没有下次了。

　　另一个“真相”

　　让我下定决心坚持到底的，正是我不太强壮的体质。从小体弱多病不说，在这番运动日历前，我还每逢换季必生病，每次都是咳嗽发烧，甚是严重。外头流行什么病毒，我就染上什么，且一定是“头阵”。

　　开启这个运动计划，还得拜四年前那场“新冠”所赐。因为害怕中招，也因长期居家，我把尘封的跑步机从角落拖出来，在监督儿子完成运动打卡的同时，自己也开始跳绳。

　　那时候，跳300下就觉得小腿酸疼。慢慢地从500下到1000下。第一年，我要求自己每天在跑步和跳绳中完成一项即可。之后我加入了垫上腹部专项训练，一开始也是“做到一半就废”，咬咬牙痛过几次后，再增加难度，细化各个部位的练习。

　　随着季节的变换和对自己身体的了解程度不断加深，运动量、运动时间、运动项目也会随之调整。

　　春秋季是长跑的好时候，跑上四五千米也不是不可以；冬季适合把多个项目合并在一起，先热身再加大强度；觉得跑步太倦怠，就在周末把它替换成Hit燃脂运动。

　　最令我欣慰的是，这样的努力换来了不薄的收获。这几年，“换季病”和感冒都放过了我，躲过了几乎所有流行病。

　　“坚持”是一场与自己的博弈

　　村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》里说：“每天跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。忙就中断跑步的话，我一辈子都无法跑步了。”

　　他还有一句让我很有共鸣的话：“今天不想跑，所以才去跑。”

　　当自己出现“不想做”的念头时，是惰性的“我”被放出来了，她的出现让我警觉：我要赶走你，我要用我的行动让你死了这条心。

　　如果我不加以制止，后续的发展很可能是：今天她尝到甜头后，第二天会带着更大的侵略性来找我。“就休息一天”的想法是天真的。事实上，第一块多米诺骨牌倒了，你再也无法扶起之后的任何一块。

　　“没有时间”也是借口。即使是不常锻炼的人，5分钟内也能跳500下，跑1000米，做10节帕梅拉……所以，谁的一天没有5分钟呢？

　　兴趣也不是老师，它最多把你领进门而已。再“好玩”的事，当重复过多，就会令人生厌。可不重复永远不会“有所成”。既“好玩”又“有所成”的完美是不存在的。有人问我：喜欢钢琴，能否自学？我说能啊，只要像小琴童一样强迫自己每天练习一小时起；如果对自我管理能力有怀疑，就报考级位、参加比赛和表演，逼迫自己完成短期目标。

　　然而，这些都不是最大的收获。这背后最大的真相是：当你打败了那个懒惰的自己，身体分泌的不是转瞬即逝的多巴胺，而是反馈成就感的内啡肽，它释放出“原来我还能做得如此优秀”的信号，从而给自己生活方方面面都注入能量，形成动力闭环。