要说哪里最能暴露人的年龄，恐怕非眼睛莫属。眼睛是五官中最复杂，也是全身最容易老化、最需要精心呵护的部位。视觉是我们最重要的感觉，也最为精密，一丁点儿的老化都有可能造成视觉功能的减弱，并影响生活质量。保护好眼睛，功在当下，利在终生。

　　怎么知道眼睛老了

　　人眼相当于一部精密的照相机，不论是相当于镜头的晶状体还是相当于感光底片的视网膜，都是非常容易老化的。晶状体的老化表现在两个方面：晶状体逐渐混浊，出现白内障；晶状体调节能力变弱，形成老花眼。

　　我们一般都会觉得白内障是上了年纪的人才会出现的疾病。实际不然。很多30至40岁的人就开始出现明显的晶状体密度不均匀，虽然这个时候往往视力不会受影响，但是视觉质量（比如对比敏感度和色觉等）却悄然发生改变。如果感觉自己的眼睛状态不好、视物不清楚，请务必到眼科就诊，有可能此时的晶状体混浊情况已经比较严重了。

　　晶状体除了发生混浊，还会硬化，从而导致调节功能异常，即看远和看近的调节能力下降。看近处，晶状体“变焦”能力弱了，出现老花症状。俗话说“花不花，四十八”，的确，多数人在40多岁时开始出现老花眼，到50岁时，老花症状已非常明显了。

　　还有像青光眼这类的眼部严重疾病，很多也和年龄相关，年龄越大患病率越高。而且，青光眼的早期没有任何感觉，只能靠眼科检查发现，一旦造成影响又是不可逆的。所以，定期的眼部体检必不可少。

　　眼老人也老究竟为什么

　　虽然衰老造成各种各样的眼部问题，但很多人却认为：“虽然我的视力差，但我对视力的要求也低，只要能看电视、吃饭就行了，何必操心和焦虑呢？”其实这种认识是不科学的。

　　视觉障碍、视力下降影响的可不仅仅是看东西，还会影响我们的大脑。视觉障碍与认知功能的下降有关，甚至还与抑郁症的发生有关。人在长期的视觉障碍状态下，会变得反应迟钝、记忆力下降、注意力不集中、思维能力下降，甚至患上抑郁症。

　　另外，视力下降是导致老年人摔倒的重要原因。特别是骨质疏松的老年人，摔倒后很容易发生骨折。如果老年人发生髋部骨折，在骨折后的第一年里就会有很高的死亡率。所以，视力问题不但“蚕食”大脑，而且真的要命。

　　眼睛抗衰老有哪些方法

　　既然眼睛的衰老对身体健康影响如此巨大，有什么方法能延缓其衰老呢？人生没有捷径，想延缓衰老最好的思路还是培养健康的生活方式——规律作息，均衡饮食，适量运动。身体健康了，各组织器官的老化就会慢一些，这是减少疾病发生的真谛。

　　根据流行病学研究结果还发现，确实有些食物的摄入可延缓眼睛的衰老。维生素C、叶黄素和玉米黄素、Ω-3脂肪酸等的摄入可能可以延缓晶状体和视网膜的老化。羽衣甘蓝、菠菜、花椰菜、南瓜、玉米、柑橘以及蛋黄等食物富含叶黄素和玉米黄素，适当摄入对眼部健康有益。但任何食补都不可能完全避免疾病的发生，所以每年的眼部体检更为重要，可以做到疾病的早期发现和早期治疗。