■社会评论员  蒋小祺

　　19日，国际摄影大师、世界著名当代摄影艺术家斯蒂芬·肖尔在中央美术学院举办了一场讲座，但他发现很多听众低头看手机，就暂停讲座离席而去。

　　很多开讲座或作报告的人，可能都已经对听众低头刷手机见怪不怪了。但站在一个老一辈摄影大师的角度看，自己精心准备的讲座被那么多人“无视”，产生愤懑情绪是可以理解的。

　　这场讲座的不欢而散，让人们再度关注到对手机的高依赖度制造的多重场景冲突问题，这恐怕也是现代都市人难解的困局。

　　早在2020年，中国青年报曾面向全国各地的2077名大学生发起关于手机使用情况的调查，结果显示，仅14.05%的受访者每天使用手机时长在3小时及以下，27.88%的受访者日均使用手机3到5小时，33.32%日均使用5到8小时，还有24.75%使用时间在8小时以上。

　　如今是2024年，毛估估，人们使用手机的时间恐怕会比4年前更长了。很多人甚至患上手机依赖症，哪怕去图书馆看个书或看场电影、吃个饭，中途也会忍不住掏出手机看看。其实，手机里可能并没有什么重要讯息要回复，更多时候只是一个刷手机的习惯而已。一个现实问题就是：大部分的成年人做不到一个小时不看手机。

　　这就不得不让我们重新审视手机到底霸占了我们多少注意力的问题。正如离席之前的斯蒂芬·肖尔聊到注意力问题：“我发现今天在场的各位，其中有非常多的人从头到尾都在看手机。你们今天特意来听这个讲座，却都不能够集中注意力。那么你怎么能够在意，你平时吃的东西，或者太阳照在你皮肤上的那种感觉呢？我们今天就到此结束，挺好的。”

　　这句“挺好的”，听来感觉既愤怒又心酸。

　　也许，我们总觉得刷手机只是利用了碎片时间，或者觉得是一种放松。但实际上，这种习惯会让人们失去更多的可控时间。长时间刷手机后，我们的注意力变得越来越涣散，慢慢地，我们越来越难以集中注意力看完一本书，或做完一个手工活，甚至连陪孩子在水池钓个鱼都有些不耐烦……

　　我们每天忙忙碌碌，但一段时间下来，会发现人生并没有真正的进展。这时候首先要意识到积累出高质量不被分心的时间的重要性。手机里有一个查看屏幕使用时间功能，我们可以给自己设定一个小目标，就是让手机使用时间降低至少一小时或者更多。接着，你可以给自己设定第二个、第三个乃至更多小目标，让每天的点滴积累成为一幅大拼图的一小片，虽然看上去不起眼，但日积月累之后，就会汇集成一幅完整的画面。要记得，不能任性地让时间真的“碎”了。