■通讯员  大路

　　烟草危害是当今社会严重的公共卫生问题之一，同时也是人类健康面临的一个重大危险因素之一。中国每年因肺癌死亡的人数很多，因心脑血管疾病死亡的人数也在逐年上升。在我国吸烟居民很多，很多人都暴露于二手烟中。马上到来的春节，免不了聚会，在这一年中最重要的日子，希望我们远离烟草危害，共同营造一个无烟佳节。

　　一、吸烟的危害

　　我国是烟草生产和消费大国，每年消耗的烟草占世界总销售额的44%以上。

　　烟草烟雾中，92%为气体，如一氧化碳、氢氰酸及氨等；8%为颗粒物，这些颗粒物统称焦油，内含尼古丁、多环芳香羟、苯并芘及β-萘胺等，烟草烟雾中被证实的致癌物质至少有69种。吸烟可诱发多种癌症、心脑血管疾病、呼吸道和消化道疾病等，是造成早亡、病残的最大病因之一。

　　吸烟几乎可以伤害人体的每一个器官，医学研究已经证实，除肺癌外，吸烟还可以导致口腔癌、鼻咽癌、胃癌、喉癌、食道癌、胰腺癌、肾癌、结肠癌、肝癌、宫颈癌、盆腔癌、膀胱癌、白血病等。

　　除各类癌症外，吸烟还有诸多不为普通公众所知的严重危害，比如慢阻肺，这是一种典型的由吸烟导致的肺部慢性病变，病人肺功能逐渐丧失，导致咳痰、气促、呼吸困难，最后的结果是呼吸衰竭而亡。

　　吸烟可导致严重的心脑血管疾病，包括急性心肌梗死和脑卒中。在医学上，长期吸烟是心梗一个明确而重要的危险因素。其他，吸烟还会导致阳痿、糖尿病、皮肤老化、牙齿变黄变黑口臭等。

　　二、二手烟的危害

　　二手烟是指吸烟者在吸烟时燃烧烟草制品产生的烟雾。当空气受到烟草烟雾污染时，特别是处于密闭环境中时，所有身处其中的人都会吸入烟雾，不管是吸烟者还是非吸烟者都会深受其害。二手烟主要是由吸烟者呼出的烟雾(主流烟)和卷烟闷烧产生的烟雾(侧流烟)混合、陈化、沉淀而形成的复杂混合物。

　　二手烟中含有大量可吸入性的刺激物、致癌物和其他毒性成分。人们处于充满烟草烟雾的环境中，往往会感到眼睛、鼻子和喉咙不舒服，就是由于二手烟草烟雾中所含的尼古丁、氨、一氧化碳、二氧化硫等刺激物造成的。亚硝胺、氮氧化物、芳香胺类、苯等是二手烟中的致癌物，可引起肺癌、鼻咽癌、宫颈癌等癌症。此外，二硫化碳、一氧化碳、铅、镉等还是二手烟中影响生殖和发育的毒性化合物。

　　二手烟不存在所谓的“安全暴露”水平，不管是单独还是同时使用通风和过滤措施，都不能将室内烟草烟雾暴露水平降低到可接受的程度。只有完全无烟的环境才能真正有效地保护不吸烟的人。

　　三、戒烟的好处

　　戒烟最重要的益处在于找回健康。

　　戒烟的近期好处：味觉改善；口臭消除；睡眠改善；咳嗽痰液减少或停止；视力提高等。

　　戒烟的远期好处：患癌的危险性减少；冠心病的死亡率下降；呼吸系统疾病改善；溃疡病容易治愈等。

　　四、戒烟的关键点

　　1.记录一周吸烟习惯，掌握自己的“吸烟特点”。

　　2.扔掉所有与烟有关的东西，包括烟具等。

　　3.开始延迟吸第一支烟的时间。

　　4.减少在常去的吸烟场所停留的时间。

　　5.尽量保持忙碌状态。

　　6.避免他人在自己面前吸烟。

　　7.向戒烟成功的人咨询经验。

　　8.确立一个对自己来说有意义的日子，作为自己的戒烟日。

　　9.告诉家人、朋友或同事你准备戒烟的决定。

　　10.告诉他们要从哪天开始戒烟。

　　11.回顾自己以往的戒烟经历，从中吸取经验教训。

　　12.练习当别人给你递烟时的拒绝技巧，提前想好如何回答。

　　创建良好环境，不在公共场合吸烟，让我们一起健康快乐过大年！